یک متخصص طب ورزشی گفت: افراد به هنگام ورزش در زمستان حتما دهان خود را بپوشانند و تنها از راه بینی تنفس کنند تا آسیبی به بدن و به ویژه تارهای صوتی آنها نرسد.

 

دکتر بهزاد حیدرپور در خصوص انجام ورزش در زمستان اظهار داشت: با توجه به افزایش متابولیسم بدن در حین ورزش و نیز باز شدن راه های هوایی و افزایش جریان خون پوستی و نیز افزایش دفع حرارت از پوست، امکان ایجاد افت دمای کرنری بدن (هایپوترمی) به هنگام ورزش در زمستان وجود دارد.

 

وی همچنین امکان ایجاد سرماخوردگی و نیز آسیب های عضلاتی اسکلتی را به هنگام انجام ورزش در زمستان شایع دانست و توصیه کرد، افراد به هنگام ورزش در زمستان حتما پوشش مناسب به تن داشته باشند.

 

وی خاطر نشان کرد: حداقل پوشش باید به حدی باشد که فرد احساس سرما نکند و پس از انجام ورزش نیز توصیه ما بر این است که حتما فرد پوشش اضافه به تن کند و به سرعت از محیط سرد خارج شده و عرق خود را خشک کند.

 

این متخصص طب ورزش یادآور شد: به هنگام انجام ورزش در فصل زمستان تنفس باید از طریق بینی انجام گیرد، زیرا پرزهای موجود در راه های هوایی بینی و نیز عروق موجود در آن هوای ورودی را گرم کرده و مانع از ورود مستقیم هوای سرد به ریه ها می شوند.

 

به گفته حیدرپور تنفس در هوای سرد ازطریق دهان موجب ورود هوای سرد به ریه ها شده که این امر آسیب تارهای صوتی را در پی دارد.

 

این متخصص طب ورزش همچنین توصیه کرد افراد قبل از انجام ورزش بدن خود را به مدت طولانی تری گرم کنند تا بدن آمادگی مواجه با استرس سرما را داشته باشد.

 

حیدرپور مصرف مایعات را قبل، بعد و در حین انجام ورزش توصیه کرد و اظهار اشت: مایعاتی با دمای 15 تا 20 درجه بسیار مناسب هستند.